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经过锻炼,这几天状态变得更好了。特别是昨天,感觉特好,就好像...

经过锻炼,这几天状态变得更好了。特别是昨天,感觉特好,就好像是身上捆绑的枷锁被卸掉了,是这几年少有的轻松。身体一好转,心情也好了许多!在锻炼中,除了打坐,我又增加了一个动作,跪着乱晃。我会继续锻炼,分享锻炼效果!


锻炼膝盖无力:

1、晚上睡前,在床上多次下蹲。持续时间也不需太久,每次2-3分钟下蹲。下蹲可多来几次。

2、盘腿10-20分钟。盘腿时注意保暖。

3、压腿:腿翘到桌子上,压几十次,压腿时,可用双手用力按揉膝盖。随时可以进行,一天多次。

4、跪着乱晃。


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1 楼 | 2017-12-05 | 回复
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川盼 閑雲㙒鶴 游侠阿甘 蓝天下 maxwu 耀阳
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希望坚持,随时带来好消息!

2 楼 | 2017-12-05 |回复

回复: 耀阳

希望坚持,随时带来好消息!

3 楼 | 2017-12-05 |回复
好好享受回到从前的感受,这是发病后一个时期阶段性的福利。
手机网页 4 楼 | 2017-12-05 |回复

回复: 蓝天下

好好享受回到从前的感受,这是发病后一个时期阶段性的福利。

谢谢您,能感受到从前的轻松,也是一大幸事!就怕没感觉。我觉得这是个好的征兆,说明我锻炼有效。特别是天气冷了,我这种好变化更说明了锻炼的重要性。锻炼继续中------

5 楼 | 2017-12-05 |回复

谢谢楼主的分享!

战友们可以参考一下

6 楼 | 2017-12-06 |回复

回复: 游侠阿甘

谢谢楼主的分享!

战友们可以参考一下

谢谢阿甘,互相借鉴。运动还是很有效果的

7 楼 | 2017-12-06 |回复

锻炼的确有帮助,战友们都可找找适合自己的运动,贵在坚持。这几天比较冷,昨天状态最差。

8 楼 | 2017-12-14 |回复

不知道是天暖和了,还是锻炼有效了,状态持续向好!

9 楼 | 2017-12-26 |回复
明天更美好。[拳头]
手机网页 10 楼 | 2017-12-28 |回复

好像五心向天的盘腿动作有用

11 楼 | 2017-12-29 |回复
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